Soveltava liikunta

Liikuntaryhmät ikääntyville ja erityisryhmille

Soveltavan liikunnan avoimet ryhmät sopivat ikääntyville ja erityisryhmille. Omatoimisiin kuntosaliryhmiin voi osallistua vasta, kun on saanut kuntosaliopastuksen ja oppinut käyttämään laitteita!

VoiTas75+ ryhmässä keskitytään iäkkäiden voima-ja tasapainoharjoituksiin erilaisia välineitä käyttäen.

Pyörätuolisulkapallovuorot on tarkoitettu selkäydin- ja aivovammaisille. Omat pelivälineet mukaan,mutta lajia voi tulla kokeileen ilman omaa mailaa.

Liikuntaryhmiin pääsee mukaan tulemalla paikalle, vain pyörätuolisulkapallovuoroon on ennakkoilmoittautuminen erityisliikunnanohjaajalle. Ryhmät kokoontuvat Putaan liikuntahallilla ellei ole toisin mainittu.  Liikuntamaksu uusilta liikkujilta on 26,50 € (puolet vuosimaksusta), maksu suoritetaan uimahallin kassalle, Karungin liikkujat voivat maksaa myös ohjaajalle,

Liikuntaryhmissä mennään Lapin aluehallintoviraston ohjeiden mukaisesti. Ryhmiin saa tulla vain terveenä, pestään kädet ennen ja jälkeen jumpan, pidetään turvavälit 1-2 metrissä,  yskiessä ja aivastaessa on huolehdittava etteivät pisarat leviä. Ota pyyhe jumppamaton päälle laitettavaksi tai tuo oma jumppa-alusta mukanasi. Voit myös käyttää käsineitä esim. kuntosaliliikunnassa ja keppijumpassa.

Tulethan liikkumaan ilman hajusteita, jolloin kaikki voivat osallistua liikuntaryhmiin!

Huomaa viikolla 43,45 ja 46 olevat muutokset kuntosalivuoroihin!

Maanantaisin

• Miesten kuntosali ja venyttely 9.00 – 10.30 (peruttu 16.11 !! hox, muuttunut päivä, )
• Kuntoliikunta 11.25 – 12.15
• Omatoiminen kuntosali 14.00 -15.00
• Pohjan Stadion, sauvakävelyä 14.00 – 15.00

Tiistaisin

• Omatoiminen kuntosali 9.00 – 10.00
• Kuntoliikuntaa Karungin urheilutalolla  9.30 – 10.30
• Vesiliikunta uimahallilla 12.00-12.30
• Kuntosali ja venyttely 13.00 – 14.30
• Omatoiminen kuntosali 15.00 – 16.45, yhteisvuoro Satsaa Itseesi liikkujien kanssa
• Pyörätuolisulkapallo 15.00 – 16.00

Keskiviikkoisin

• Naisten kuntosali ja venyttely 9.00 – 10.30
• Vesiliikunta uimahallilla 11.30 – 12.00
• Omatoiminen kuntosali 14.00 – 15.00 ( peruttu 4.11)

Torstaisin

• Omatoiminen kuntosali 9.00 – 12.00, yhteisvuoro Satsaa Itseesi liikkujien  kanssa (peruttu 5.11 klo 9.30 alkaen. 3.12 ja 10.12 peruttu 9.55-10.40)
• VoiTas 75+ 10.00 – 11.00 (peruttu 29.10)
• Keppijumppa 11.30 – 12.30 (peruttu 29.10)
• Vesiliikunta uimahallilla 14.00 -14.30 (peruttu 29.10)
• Omatoiminen kuntosali 14.00 – 17.00, yhteisvuoro Satsaa Itseesi liikkujien kanssa ( 5.11 klo 14.40 alkaen)
• Pyörätuolisulkapallo 16.00 – 17.00 (ei ohjaajaa)

Perjantaisin

• Omatoiminen kuntosali 9.00 – 10.00
• Omatoiminen kuntosali 14.00 – 16.00 (6.11 klo 14.40 alkaen)