Soveltava liikunta

Lii­kun­ta­ryh­mät ikään­ty­vil­le ja eri­tyis­ryh­mil­le

Soveltavan liikunnan avoimet ryhmät sopivat ikääntyville ja erityisryhmille. Liikuntaryhmiin pääset mukaan tulemalla paikalle, vain pyörätuolisulkapalloon on ilmoittautuminen ohjaajalle.
Omatoimisiin kuntosaliryhmiin voit osallistua, kun olet ensin käynyt ohjatuissa ryhmissä ja oppinut laitteiden käytön. Ryhmät kokoontuvat Putaan liikuntahallilla, jos erikseen ei ole paikkaa merkitty.

VoiTas75+ on tarkoitettu yli 75 vuotiaille tai myös muille, joilla on haasteita liikkumisen kanssa. Ryhmässä keskitytään voima-ja tasapainoharjoitteluun erilaisin välinein, jumppa aloitetaan aina tuolijumpalla.

Loppuvuoden 2025 maksu uusilta liikkujilta on 27,50 € (sisältää ohjatut ja omatoimiset ryhmät), joka maksetaan uimahallin kassalle. Jos osallistuu vain ohjattuun VoiTas75+ -liikuntaan tai Karungin kuntoliikuntaan, niin liikuntamaksu on 13,75€. Vain vesiliikuntaan osallistuville ei ole vuosimaksua, uintimaksulla pääsee osallistumaan ohjattuun vesiliikuntaan.

Oikeudet muutoksiin pidetään.

OHJATUT RYHMÄT 25.8.2025 alkaen

Maanantaisin

• Karungin kun­to­lii­kun­ta klo 9.00-10.00, Karungin ur­hei­lu­ta­lol­la
• Kun­to­lii­kun­ta klo 11.25-12.15
• Kuntosali ja venyttely klo 13.30-15.00, HOX! peruttu 20.10 koulukäytön vuoksi

Tiistaisin

• Miesten kuntosali ja venyttely klo 8.30-10.00, HOX! peruttu 21.10 ja 4.11 koulukäytön vuoksi
• VoiTas75+ klo 11.00-12.00
• Pyö­rä­tuo­li­sul­ka­pal­lo klo 15.30-16.30

Keskiviikkoisin

• Ve­si­lii­kun­ta klo 8.00-8.30, ui­ma­hal­lil­la ( 17.9.alkaen)
• Keppijumppa klo 10.00-11.00. HOX! peruttu 15.10 Syys­häs­säk­kä-tapahtuman vuoksi.
• Tuolijumppa klo 13.00-13.45, Senioritalo Jokipiha

Torstaisin

• Naisten kuntosali ja venyttely klo 10.00-11.30, HOX! 23.10 ja 6.11 peruttu koulukäytön vuoksi
• Ve­si­lii­kun­ta klo 12.00-12.30 ui­ma­hal­lil­la (18.9 alkaen)

OMATOIMISET KUNTOSALIVUOROT

• maa­nan­tai­sin klo 10.00-11.30*, HOX! peruttu 20.10 ja 3.11 koulukäytön vuoksi
• tiistaisin klo 9.30-10.50 ja 15.30-16.30*,HOX! peruttu 21.10 ja 4.11 klo 9.30-10.50 koulukäytön vuoksi
• kes­ki­viik­koi­sin klo 10.40-12.00 ja 17.15 – 18.15* HOX! 22.10 vain klo 11.00 asti. HOX! 5.11 vain klo 11.15 asti
• torstaisin klo 8.00-10.00* ja 12.00-13.00 HOX! 23.10 aamun vuoro vain klo 9.55 asti, klo 12.00-13.00 peruttu. 6.11 aamun vuoro vain klo 9.55 asti.
• per­jan­tai­sin klo 8.00-16.30* ja 17.45-21.00*. HOX! 24.10 vuoro alkaa klo 11.40.
• *-merkityt vuorot yhteiset Satsaa itseesi liikkujien kanssa

Tässä muutamia muistutuksia :

• Tule liikkumaan ilman hajusteita
• Oma­toi­mi­siin kun­to­sa­li­vuo­roil­le vain so­vel­ta­val­le liikunnalle tai yh­teis­vuo­roik­si Satsaa Itseesi kanssa varatuilla vuoroilla
• Ul­ko­vaat­teet ja -jalkineet pitää jättää pu­ku­huo­nei­siin, mutta esim. lompakot, puhelimet ja avaimet kannattaa ottaa mukaan lii­kun­ta­ti­laan.

Solekko Tehä

Osallistuminen on ilmaista.

Solekko Tehä on kevyen ja hyväntuulisen liikunnan ympäristö, jossa voit kehittää ja ylläpitää lihasvoimaasi, tasapainoasi ja kuntoasi. Liikkuminen tapahtuu matalalla kynnyksellä ja kaiken tasoiset liikkujat ovat tervetulleita!

Syksyn kalenteri 1.9.2025 alkaen:

Maanantai
10.00-10.45 Pallojumppa
11.00-11.45 Kestävyysliikunta
12.00-12.25 Syvävenyttely

Tiistai
09.00-09.45 Lihasvoima
10.00-10.45 Kehonhuolto
11.00-11.45 Musiikkiliikunta
12.00-12.45 Jooga

Keskiviikko
10.00-10.45 Pallojumppa
11.00-11.45 Kestävyysliikunta
12.00-12.45 Tasapaino

Torstai
09.00-09.45 Lihasvoima
10.00-10.45 Kehonhuolto
11.00-11.45 Musiikkiliikunta
12.00-12.25 Tuolijumppa

Perjantai
10.00-10.45 Uinti/ulkoilu uinti alkaa vk38 ja jatkuu parillisin viikoin

TOIMIPISTEEN OSOITE: Rauhankatu 1-3 (Länsiranta 9)

Tiedustelut,

ohjaaja, Oskari Hietala/ 040 627 9939